Viinilasi puoliksi täynnä – Positiivisen ajattelun käyttöopas

02.08.2025

On päiviä, jolloin elämä tuntuu kuin olisi alkanut maanantailla eikä loppua näy.
On viikkoja, jolloin tekisi mieli kirjoittaa sähköpostin allekirjoitukseen:
"Ystävällisin terveisin, burnoutin reunalla."

Mutta sitten on niitä hetkiä – pieniä mutta voimakkaita – jolloin aurinko paistaa, kahvi on juuri sopivan kuumaa, ja joku tuntematon hymyilee sulle kadulla.
Ja sä muistat: "Tässä, just tässä, on se kohta missä mä valitsen miten elän."

Tämä blogi kirjoitus ei ole glitterpäällysteinen manifesti siitä, miten sun pitäisi teeskennellä iloa keskellä kaaosta.
Tämä on käyttöopas siihen, miten pysyä kasassa, rakentaa itsensä uusiksi, ja valita toivo – vaikka maailma haisee välillä perjantain jälkeen jääkaappiin unohdetulta kanasuikaleelta.

Tämä on sinulle, joka:
– Olet joskus nukahtanut itkuun ja herännyt nauruun
– Olet miettinyt, miksi kaikki self-help on tehty kolmekymppisille smoothiehipstereille
– Ja joka sisimmässäsi tiedät, että vaikka elämä ei ole täydellistä – se voi silti olla sun näköinen, ja pirun hyvä.

Tämä on Viinilasi puoliksi täynnä.
Koska meitä ei pelasta "positiivisuus" – vaan asenne, joka tietää:

Mä selviän tästä. En ehkä nätisti, mutta varmasti.

💥 V-käyrä ja viinilasi – tunnekuohut ja toivo

Joskus elämä on viinilasi.
Toisinaan se on se pöytä, johon kaadoit koko helkkarin lasin.

Tunteet eivät ole ongelma.
Ne ovat kuin Espanjan sää: saattaa alkaa aurinkoisena ja päättyä ukkosmyrskyyn, mutta molemmat kuuluvat maisemaan.

Silti meidät on opetettu ajattelemaan, että pitäisi olla "tasapainoinen", "vakaalla mielellä", "positiivinen".
Mutta mitä jos se tasapaino syntyykin siitä, että uskaltaa myrskytä ja silti pysyä pystyssä?

🎭 Tunteet eivät ole vikoja – ne ovat viestejä

Tunnekuohu ei tee sinusta heikkoa.
Se tekee sinusta elossa olevan.

Kun tunnet vihaa, se voi kertoa siitä, että joku ylitti rajasi.
Kun tunnet surua, se kertoo että joku oli sinulle tärkeä.
Kun koet toivottomuutta – se kertoo, että sä vielä toivoit.

Toivo on tunne, joka kertoo: sä et ole vielä luovuttanut.

🍷 Viinilasiteoria™ – Sariellan oma malli

Otetaanpa tämä visuaalisesti, koska visuaalisuus ja viini = always a vibe:

Viinilasiteoria:

Lasissa on hyvää viiniä = kaikki hyvin, elämä maistuu
Lasissa on vähän viiniä = väsymys, mutta toivoa on
Lasissa on enää tippa = kriisi, mutta silti... se tippa
Lasissa on soraa ja kyynel = aika avata uusi pullo (tai elämänvaihe)

Sä et ole rikki, jos sun viinilasi ei juuri nyt ole täynnä.
Sä oot vaan ihminen, ja ehkä vähän janoinen – elämän jano ei koskaan ole vika.

🔧 Miten rakentaa positiivista ajattelua ilman bullshittiä?

Nimeä tunne: "Tää on väsymystä, ei epäonnistumista."
Kysy itseltäsi: "Mitä mun tarvitsisi kuulla nyt?" – ja kuiskaa se itsellesi kuin paras ystäväsi tekisi.
Pysy liikkeessä: Positiivisuus ei ole istumista lootusasennossa kynttilän kanssa – se on välillä se, että nouset ja peset hampaat vaikka kaikki muu kaatuu.

Sä et tarvitse täydellistä elämää. Sä tarvitset hetkiä, jolloin tunnet itsesi vahvaksi – ja tarpeeksi hiljaisuutta, että kuulet oman äänesi taas.

🧠 Ajatusten juorut – mitä pääsi puhuu selkäsi takana

"Sä et oo tarpeeksi hyvä."
Haluaisin kertoa, että tuo ääni on poikkeus.
Mutta totuus on: meistä jokaisella on sisäinen juorupalsta – ja usein se on vähemmän Seiska ja enemmän syyttävä tentinvalvoja.
Ja pahinta on, että me vielä USKOTAAN sitä.

Meidän mieli on kuin vanha radiokanava, joka välillä soittaa samaa paskaa levyä tauotta, vaikka sen lähetys on mennyt umpisolmuun jo 1998.
"Miksi mä edes yritän."
"Ei musta ole mihinkään uuteen."
"Toiset on vain parempia."

Mutta hei – kysymys:

Kenen ääni se oikeasti on?

Äidin? Opettajan? Entisen kumppanin? Vanhan pomon?
Se ei ole sun.
Se on sinetöity paketti vanhoja uskomuksia, joita sä olet kantanut kuin käsimatkatavaroita elämän lentokentillä.

🧹 Mielen siivouspäivä – ilman kumihanskoja

Positiivinen ajattelu ei tarkoita sitä, että kieltää negatiiviset ajatukset.
Se tarkoittaa sitä, että tunnistaa ne – ja päättää olla uskomatta kaikkea mitä pää sanoo.

Ajatellaan näin:

"Ei kaikkea mitä ajattelet, tarvitse ottaa tosissaan. Eikä kaikkea mitä pelkäät, tarvitse totella."

🛠️ Harjoitus: Päivän juoru – totta vai tarinaa?

Kirjoita ylös negatiivinen ajatus, joka toistuu (esim. "Oon liian vanha aloittamaan alusta")
Kysy: "Onko tää fakta vai fiilis?"
Kysy: "Mistä tämä ajatus on tullut? Kuka sen opetti?"
Kirjoita uusi versio:
– "Olen kokenut – se ei tee musta vanhaa, se tekee musta vaarallisen tietävän."

🧘‍♀️ Hellä mutta napakka mantra:

"Puhun itselleni kuin rakastaisin itseäni. Vaikka en vielä täysin osaisikaan – aloitan tänään."

Koska se ääni sun pään sisällä – se seuraa sua 24/7.
Ja se voi olla sun pahin kriitikko tai suurin cheerleader.

Valinta ei ole helppo, mutta se on sun.

Hupia ja hyötyä – Positiivisuuden harjoituksia aikuiselle naiselle, jolla ei ole aikaa bullshille**

Jos tämä olisi self-help-opas 2005-vuodelta, niin nyt neuvottaisiin:
"Herää viideltä, juo sellerimehua ja kiitä universumia siitä, ettei aurinko ole vielä noussut."
Mutta koska tää on Sariellan käsikirja elämään, me tehdään asiat vähän eri tavalla.

Tässä ei vaadita joogatrikoita, Himalajan suolaa eikä 27-vaiheista aamurutiinia.
Tässä vaaditaan vain yksi asia:
Valmius pysähtyä hetkeksi, huokaista syvään ja sanoa: "Tänään mä valitsen mun ajatukset."

💋 Positiivisuuspäiväkirja – muttei sellainen pliisu versio

Unohda kiitollisuuslistat, jotka toistaa samaa kaavaa.
Tässä tulee Sariellan versio, suoraan elämän makuisena:

Kirjoita joka päivä:

"Mistä selvisin tänään, vaikka ei ollut helppoa?"

"Missä kohtaa olin hetken ajan ylpeä itsestäni?"

"Missä kohtaa teki mieli huutaa, mutta valitsin jotain muuta?"

"Mikä sai mut nauramaan ääneen (tai vähintään sisäisesti hörähtämään)?"

🍷 Viinilasin metafora – valitse sun asenne-juoma

Aamu alkaa. Kysymys:
Mikä on mun asenteen viinilasi tänään?

🍾 Cava = Kevyt ja kupliva – tänään en ota mitään liian vakavasti

🍷 Rioja = Syvä ja täyteläinen – tänään uskallan olla herkkä

🥃 Brandy = Rohkea ja lämmin – tänään en peräänny

💧 Vesi = Kirkas ja selkeä – tänään lepään, mutta tiedän silti mun arvon

Voit vaihtaa viinilajia päivän mittaan – elämäkin tekee niin.

🧠 "Mitä jos?" -kääntöharjoitus

Joka kerta kun mieli meinaa huutaa katastrofia, pysähdy ja käännä "mitä jos..." päälaelleen.

"Mitä jos tää menee ihan pieleen?"

👉 "Entä jos tää avaa oven, jota en vielä edes nähnyt?"

"Mitä jos ne ei tykkää musta?"

👉 "Entä jos mä vihdoin uskallan olla minä – ja just se riittää?"

"Mitä jos mä epäonnistun?"

👉 "Entä jos mä opin enemmän kuin koskaan ennen?"

💥 Sariellan Viikkovitamiinit™

Pieni hauska, ehkä typeräkin tapa testata elämää kevyemmin.
Valitse joka viikko yksi seuraavista:

Käy kahvilla yksin ja flirttaile peilikuvallesi
Kirjoita viesti ihmiselle, jonka kanssa oli joskus vaikeaa – vaikka et lähetä sitä koskaan
Pukeudu niin kuin olisit menossa treffeille elämäsi kanssa
Kysy itseltäsi: "Mitä 20-vuotias minä toivoisi mun tekevän tänään?"

Positiivinen ajattelu ei ole sitä, että feikkaat hymyä.
Se on sitä, että valitset lempeämmän äänen silloin, kun tekisi
mieli kadota.

☀️Espanjalainen mindset – mitä voimme oppia aurinkokansalta

"Mañana, mañana..."
Suomeksi: "Huomenna. Tai ehkä ensi viikolla. Tai kunhan nyt juodaan tämä kahvi ensin."

Espanjalainen elämänasenne ei perustu tehokkuuteen, vaan siihen, että elämä on nautittavaksi, ei suoritettavaksi.
Kun suomalainen kysyy "mitä kuuluu?", espanjalainen kysyy "cómo va la vida?" – miten elämä sujuu?
Ja siihen ei vastata "ihan hyvää, kiirettä pitää" – siihen vastataan tarinalla, tunteella, ehkä myös olankohautuksella ja viinillä.

🌴 Elämä on rytmi, ei aikataulu

Espanjassa ei eletä kalenterin mukaan, vaan kehon, valon ja fiiliksen.
Lounas kestää kaksi tuntia, koska miksei kestäisi?
Asioita tehdään sitten, kun niitä aletaan tekemään – ja se on ihan tarpeeksi hyvä syy.

Meille opetettiin:
"Ole ajoissa, suorita, tee tehokkaasti."
Espanjassa:
"Ole läsnä, viivy, kuuntele."

Ja siinä on jotain aivan helvetin vapauttavaa.

🍷 Viini on ruuan osa, ei ongelma

Ei, espanjalaiset eivät ryypiskele pitkin päivää – mutta he nauttivat.
Lasillinen viiniä lounaalla ei ole synnin merkki – se on hetken pysäyttäjä.
Ruoka ei ole polttoainetta, se on rituaali.

Ja ehkä me suomalaiset tarvitsemme juuri tätä:

Luvan hidastaa ja maistaa. Ei vain syömistä – vaan hetkeä.

💃 Äänekkyys ei ole häiriö – se on olemassaolon tunnustus

Espanjalaiset puhuvat isosti, nauravat kovaa, elävät näkyvästi.
Siinä missä suomalainen haluaa "ettei kukaan häiriinny", espanjalainen toteaa:
"Tässä mä oon. Jos se häiritsee, voit aina siirtyä muualle."

Ja ai että kun mä rakastan sitä.
Saa näkyä. Saa kuulua. Saa olla enemmän.
Niin moni meistä on opetettu olemaan "sopivasti".
Mutta ehkä sä oot just sopiva, kun oot vähän liikaa.

🧘‍♀️ "No pasa nada" – Maailma ei kaadu, vaikka kaikki ei mene nappiin

Tämä lause on espanjalaisen sielun ydin:

"Ei se mitään."

Myöhästyit? No pasa nada.
Unohdit jotain? No pasa nada.
Joku möläytti typeryyksiä? No pasa nada.

Ei siksi, että mitään ei väliä – vaan siksi, että mikään ei ole niin vakavaa, ettei siitä voisi selvitä.

💛 Loppukaneetti:

Ehkä meidän ei tarvitse muuttaa Espanjaan , mutta me voidaan tuoda pala Espanjaa itsemme sisään.
Hidastaa. Kuunnella itseämme. Nauttia.
Ja ennen kaikkea – antaa itsellemme lupa olla olemassa, näkyä, ja valita elämä, joka ei ole pelkkää tehokkuutta.
Vaan iloa, rytmiä ja viinilasin verran valoa.

🥂 Loppusanat – Sinun elämä, sinun viini, sinun asenne

"Onko lasi puoliksi tyhjä vai puoliksi täynnä?"
Mä sanon:
"Se on mun lasi. Ja minä päätän, millä sen täytän."

Tämä kirja ei luvannut pelastaa sinua.
Se ei antanut pikaratkaisuja eikä luvannut, että elämä on aina aurinkoa ja viinilasien kilinää.
Mutta jos se teki yhdenkin asian oikein, se muistutti:

Sinä saat valita.

– Miten puhut itsellesi.
– Mihin uskot.
– Ketä päästät lähellesi.
– Mitä rakastat niin paljon, että sen puolesta jaksat yrittää uudestaan.

Positiivinen ajattelu ei ole sitä, että suljet silmät vaikeuksilta.
Se on sitä, että pidät ne auki – ja silti päätät nähdä mahdollisuuden.

🌿 Jos joskus unohdat tämän kaiken...

…niin tule tänne takaisin.

Lue tämä:

"Olen elossa. Se jo riittää tänään.
Olen kokenut. Se tekee minusta viisaamman.
Olen vielä täällä. Ja se on minun voimani."

💌 Ja vielä viimeinen:

Tämä kirjoitus on sinulle, joka uskalsit katsoa peiliin ja sanoa:

"Mä en ole valmis vielä luopumaan itsestäni.
Mä en ole valmis elämään puoliksi.
Mä haluan lisää.
Ja hitto vie – mä otan sen."

Nosta malja itsellesi, nainen.
Lasissa on kaikki se, mikä tekee sinusta sinut.
Ja se on aina enemmän kuin tarpeeksi.

🥂
Rakkaudella,
Sariella